jak powiekszyc

[...] wypowiedź Masa ' Biceps ' naruszyła regulamin i została usunięta. Uzasadnienie: Treść wypowiedzi: Witajcie. Pewnie nie jestem pierwszą osobą, która zadaje sobie " pytanie jak i w jaki sposób najszybicej ten biceps powiekszyć ? " Więc... Tu kieruję do was swoje pytanie. Jakie najlepsze ćwiczenia wykonywać ? Bardzo proszę o wyrozumiałe [...]

[...] i nie wiem w końcu. Z jedzeniem to też nie wiem czy po jedzeniu, czy przed. Ćwiczyć rano czy wieczorem. Czytałem coś że rower lepiej rano przed śniadaniem, ale inni piszą że jak na pusty żołądek to się spalają mięśnie. Proszę o pomoc, bo chciałbym coś ze sobą zrobić, a nie chce uzyskać odwrotnego efektu przez niewiedzę. Mam 18 lat, 176 cm [...]

[...] plecy+triceps, brzuch wtorek: trening tajskiego środa: siłownia- klatka, biceps czwartek: trening tajskiego piątek: siłownia- barki+ramiona, brzuch sobota: nogi niedziela: wolne Pytania: - czy jest sens takiej ilości treningów, może trzeba coś zmienić? - jak stosować gainera i białko jeżeli chodzi o treningi tajskiego?

[...] siły, ale wcale tak nie jest i chciałbym to zmienić.Chciałbym zachować wagę w okolicach 95 kg, wyrzeźbić trochę ciało i znacznie przybrać siły Chciałbym wiedzieć co jeść i jak ćwiczyć, ponieważ czytałem sporo na forum,ale nadal nie potrafię złożyć do kupy rozpiski na siłownię. -Czy mam od razu zacząć nakładać maximum ile podniosę czy najpierw [...]

[...] zyly sie pokazaly wreszcie na moim ciele , przybyło mi ponad 2,5 cm w łapie , ale nadal nie jestem zadowolony z siebie , chcialbym powiekszyc łape kilka centymetrow i jakos zebym sie zrobil szerszy w barkach , klatka rosnie ladnie , barki tez ale szerszy sie zrobic nie moge , a niektorzy moi koledzy , sa szerocy , czy mogłby mi ktos [...]

[...] zmiany( raz noc , raz dniówka) Bardzo dużo jem i cały czas o stałej porze. W pracy obiad i w domu też i stosunkowo dość dobrze sie wysypiam. ALe mimo wszystko nie moge nabrać na wadze.Zauważyłem ze mam bardzo szybko przemiane materii. Prosze o porade jak przybrać na wadze, jakich odzywak lub sublementów stosować? ewentualnie cwiczenia jakies?

Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Chciałbym dorzucić do tego siłownię 2 razy w tygodniu więc mam zamiar chodzić tylko 4 razy w tygodniu na boks i 2 razy w tygodniu na siłownie.Jak to rozpisać?Myślałem tak:pon-boks,wt-boks,śr-boks,czw-siłownia,pt-boks,sob-siłownia,niedziela-wolne może tak być czy inaczej to rozpisać?Mogę tylko chodzić na [...]

Witam.Mam 16 lat ważę 61 kg przy 172 cm wzrostu. Trenuje już prawie dwa lata i mam dietę ułożoną jak i plan treningowy. Moim celem jest wyrobić kaloryfer i powiększyć swoje rozmiary oraz przybrać na masie. Efekty wiadomo są ale za pół roku jadę do Bułgarii i chciałbym wyglądam możliwie jak najlepiej. Do wydania mam 50 do 60 zł. Moglibyście mi [...]

[...] się głównie na mojej łapie. Zależy mi najbardziej żeby była ona wielka może być nawet nieproporcjonalna do budowy ciała. I nie mam już pomysłów co do ćwiczeń także proszę o jakieś światło. Warze 92 kg w łapie 43-5 po ćwiczeniach Do ćwiczenia łapy mam sztangę łamaną i hantle i prosił bym o jakiś trening. Obecnie ćwiczę ją biceps 2 serie po [...]

[...] mi opcja kupienia soczków wszystko i praktycznie wszystkich marek ..i teraz chodzi o to ze trzeba sie powiekszyc duuuzo najlepiej bardzo duzo o nic wiecej nie chodzi ...(jak by co, to tak cwicze(5dni w tyg.) ,ale tylko dla trzymania kondycji i zdrowia ,siły i dobrego humoru..od zawsze cwicze (7lat)karate koszykowka hokej kiedys biegi długo [...]

[...] fajny plan na brzuch. Robię pompki, które przynoszą dobre efekty, gdyż czułem na początku duże zakwasy. Chciałbym jeszcze powiększyć sobie bica, trica i bary. No i właśnie pytanie jak to zrobić nie kupując modlitewnika i obciążenia? Czy wobec braku sprzętu w postaci hantli i sztangi, oraz niechęci co do pójścia na siłownię, zostaje tylko drążek?

[...] Chciałabym ćwiczyć, żeby to zmienić, ale się na tym kompletnie nie znam ;) Do tego ostatnio zauważyłam mały cellulit na pośladkach i udach. Moglibyście podpowiedzieć mi jakie ćwiczenia mam robić i jak często aby powiększyć, unieść i ujędrnić pupę a do tego zlikwiodwać cellulit? Nie szkodzi, jeśli ćwiczenia będą wpływały także na mieśnie ud [...]

jak ma sie do siebie liptomastia i ginekomastia, czy na malym cyklu mety ( 63tabsy) moga powiekszyc sie sutki i zrobic babskie cycki? Czy liptomastia wplywa jakos na dzialanie koxu ( ze suty moga jeszcze bardziej urosnac albo nie wiem zmniejszyc sie ) w wyszukiwarce jest duzo postow o ginekomasti, a malo znalazlem o lipto. Jak ma sie kox do [...]

[...] Mam 16 lat , 176 cm wzrostu i 80 kg Wagi.Zamierzam zacząć ćwiczyć, che kupić ławkę gryf i obciążenia. Che Powiększyć biceps i mieć więcej Siły. i teraz jest pytanie czy wyciskanie na ławce prostej i unoszenie kryfu podchwytem przy ciągłym napięciu mięśni wystarczy aby zpełnic moje oczekiwania ?? a jak nie to jak ułożyć trening. z góry DZieki

Co sadzicie o takiej diecie? i jak moglibyscie to podajcie ile to wszystko ma weglowodanow i bialka. *** 6:30 - kreatyna + szkl. soku wingronowego * 7:20 - 2 kanapki z serem i kielbasą * 12:00 - 2 kanapki z serem i kielbasą * 15:00 - kreatyna * 15:45 - platki z mlekiem + odzywka bialkowa * 16:30 - 2 torebki ryzy (200 gram) + ok 100 gram piersi z [...]

[...] ew twarog po treningu wystarcza? Rano po treningu zjadam dodatkowo 2 jajka. Moim celem nie jest rzezba godna kulturysty lecz wyrzezbiona, smukla sylwetka przyjemna dla oka jak na zamieszczonym zdjeciu. Czy bez drastycznego wzrostu masy uda mi sie polepszyc moja posture tzn powiekszyc miesnie przez poprostu spozywanie 10% wiekszej ilosci [...]

a ja mam takie pytanie...jak cwiczyc by powiekszyc swoj kufer, cos naprawde godnego polecenia, wszedzie tylko artykuly jak nie rozbudowywac tych miesni, ale u kobiet wiekszy tylek jak najbardziej jest wskazany...takie moje zdanie. pozdr

Witam! Otóż mam do was sprawę. Na forum jak mniemam pewnie sami specjaliści, a ja potrzebuję porady. Mam 14 lat, 1.65 m, 61 kg. Niby waga w normie wg. BMI, ale mam brzydki brzuch. Zależało by mi na początek aby był płaski. Uprawiam wyczynowo tenis stołowy, ale to nie gwarantuje zrzucenia wagi więc prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń w domowych [...]

Cześć, jestem Kuba i mam 18 lat. Chciałbym wreszcie coś zrobić ze sobą, mianowicie chciałbym powiększyć swoje mięśnie. Jestem żółtodziobem i nie wiem jak się za to zabrać, nie chce na razie suplementów lub innych tego typu rzeczy. Chciałbym abyście mi powiedzieli co jeść i jakie ćwiczenia wykonywać w domowym zaciszu. Moja waga to 78 KG. Z góry [...]

witam. mam 16 lat, ok. 70 kg wagi i trenuje nie zbyt dlugo ale bym chcial zeby po treningu byly wyrazniejsze efekty bo sie cholernie napoce a jakos miesnie moje nie sa takie jak chce. jak myslicie? w tymwieku moge zaczac brac jakies odzywki czy jakies inne substancje zebby troche powiekszyc sie - urosnac i przytyc (przytyc mam na mysli mase [...]